梅雨季节體(tǐ)内湿气重？拒“湿”有(yǒu)招，看这里~
夏季潮湿闷热，容易导致人體(tǐ)湿热。如果感觉口干口苦，嗜睡疲惫，肚子不舒服，身體(tǐ)不利索——说明湿气重啦，看看你是不是有(yǒu)这八个坏习惯：
睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能(néng)让我们的身體(tǐ)更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重
肠胃功能(néng)好坏关系到营养及水分(fēn)代謝(xiè)，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物(wù)不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身體(tǐ)产生过氧化物(wù)，加重炎症反应。
爱吃凉
中医认為(wèi)，生冷食物(wù)、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能(néng)停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用(yòng)，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝(hē)大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能(néng)借酒浇愁。
运动少
运动少的人，常会出现身體(tǐ)沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，體(tǐ)内淤积的湿气就越多(duō)，久而久之，身體(tǐ)还可(kě)能(néng)出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可(kě)促进身體(tǐ)器官协调运作，加速“排湿”。
老坐(zuò)着
久坐(zuò)会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物(wù)质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
吹空调
过于贪凉容易损伤人體(tǐ)阳气，让湿邪侵入身體(tǐ)。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。
不通风
一些生活细节，也会导致周围环境和身體(tǐ)里的湿气加重。比如，喜欢坐(zuò)在地板上玩耍、長(cháng)时间呆在密闭的房间里等。
建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
“湿邪”7大信号
起床时看感觉
早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小(xiǎo)腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你體(tǐ)内湿气重了。
穿衣时看感觉
皮肤总爱起疹子，有(yǒu)时手脚患有(yǒu)小(xiǎo)疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。
如厕时看大便
大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有(yǒu)排不净的感觉，说明體(tǐ)内有(yǒu)湿气了。
洗漱时看舌苔
“舌為(wèi)心之苗，又(yòu)為(wèi)脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明體(tǐ)内有(yǒu)水湿；如果舌苔粗糙或很(hěn)厚、发黄发腻，则说明體(tǐ)内有(yǒu)湿热。
刷牙时看恶不恶心
有(yǒu)些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有(yǒu)不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是體(tǐ)内有(yǒu)湿气的表现。
看平时爱不爱动
體(tǐ)内湿气重的人大多(duō)缺乏运动，同时他(tā)们又(yòu)常常会因為(wèi)湿气重而感觉身體(tǐ)沉重四肢无力。
但越是不爱运动，體(tǐ)内淤积的湿气就越多(duō)，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。
吃饭时看胃口
没有(yǒu)原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因為(wèi)病菌，而是脾胃失和造成的，使用(yòng)抗生素往往并没有(yǒu)效果。
当然，这些都是湿气比较严重时的表现。出现了这些症状，还是先要排除其他(tā)疾病，请医生进行诊断后再做处理(lǐ)。
拒“湿”有(yǒu)招
饮食清淡
多(duō)吃清淡食物(wù)和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣的食物(wù)，特别是遠(yuǎn)离烧烤食物(wù)；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多(duō)吃些有(yǒu)祛除湿气作用(yòng)的食物(wù)，如薏米、红薯、土豆、山(shān)药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木(mù)瓜、白扁豆、赤小(xiǎo)豆。
多(duō)动排汗
要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很(hěn)好的去湿气的方法。體(tǐ)弱、有(yǒu)慢性病的人，要量力而行。
保持室内干燥
家里如果太潮湿，可(kě)以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可(kě)打开空调的除湿功能(néng)，保持室内干燥。
慢性病人防湿热
患有(yǒu)心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药；同时注意不要長(cháng)时间、長(cháng)距离地旅游，以免身體(tǐ)在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。
善用(yòng)祛湿类药物(wù)
如藿香类药剂具有(yǒu)健脾燥湿、解表化湿的功效。经常使用(yòng)可(kě)以有(yǒu)效祛除體(tǐ)内湿气，从根本上调理(lǐ)人體(tǐ)内环境，使机能(néng)恢复健康。
最后还是需要一台安诗曼除湿机来进行除湿预防湿气才行。
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